Breathwork (Atemarbeit) ist die bewusste Lenkung und Beobachtung des eigenen Atems, um körperliche, geistige und emotionale Zustände zu regulieren und positiv zu verändern.

Viele denken dabei nur an transformative Atemreisen, die sehr aktivierend sind und in denen der verbundene Atem (conscious connected breath) genutzt wird. Diese transformativen Atemsessions machen wir nicht, um high zu werden (auch wenn das vielleicht nice to have ist). Viel eher geht es darum, tiefe innere Prozesse anzustoßen, emotionale Blockaden zu lösen und Stresszyklen zu vollenden.

Gerade für uns Frauen in der Lebensmitte kann die Transformative Atemtechnik hilfreich sein. Denn dann kommen oft viele Fragen nach dem Sinn, nach unserer Bestimmung auf, nach dem, wer wir eigentlich sein wollen und wollten (es aber bislang nicht geworden sind) und dem Hinterfragen von alten Mustern und Gewohnheiten. Da ist diese Atemtechnik wirklich wertvoll.

Dabei ist die Integration nach einer Session genauso wichtig wie das Atmen selbst. Dafür bekommst du von mir nicht nur Inspirationen, sondern wirst bei Bedarf auch danach noch begleitet. Ich lasse dich nicht alleine mit dem, was evtl. hochgeatmet wurde.

Damit du langfristig von solchen Atemsessions profitierst, braucht es genügend Kapazität - und die bauen wir im Atem-Coaching auf (s. nächsten Punkt).

Atem-Coaching ist eine Begleitung, bei der durch gezielte Atemtechniken und -übungen ungesunde Atemmuster erkannt, verändert und das körperliche, emotionale und mentale Wohlbefinden gesteigert werden.

Ich arbeite mit einem ganzheitlichen Ansatz, der verschiedene Atemtechniken, somatische Ansätze, Nervensystem-Regulation und Yogatechniken verbindet, um eine tiefe Verbindung zwischen Körper und Geist zu schaffen. Du lernst eine individuelle, tägliche regulierende Atempraxis, um ein funktionales Atemmuster zu etablieren. So erschaffst du dir Kapazität in deinem Inneren, um mit dem zu sein, was gerade da ist: Gedanken, Gefühle, Unangenehmes, Angenehmes, Herausforderndes, Stress - die ganze Wucht des Lebens eben. Den Einfluss auf die Wechseljahre kannst du im nächsten Punkt lesen.

Meine Ansätze sind wissenschaftlich fundiert und trauma-informiert und sollen dir nachhaltige Veränderungen ermöglichen. Deshalb planen wir in der Regel auch mindestens 4 Sessions über 8 Wochen ein, damit dein System Zeit hat, sich langsam zu verändern und erste Erfolge spürbar werden. Während der persönlichen Sessions bekommst du alles Wissenswerte zum Thema Wechseljahre, Nervensystem und Stress und welche Rolle dein Atem dabei spielt. Natürlich atmen wir auch gemeinsam, so dass du die Übungen live erlebst und zu Hause selbstständig üben kannst. Immer mit mir an deiner Seite und mit allen Materialen online und zum Download verfügbar.

Die Wechseljahre sind für viele Frauen eine echte Herausforderung, weil sich so vieles verändert. Nicht nur die Hormone, sondern auch das Nervensystem gerät aus dem Gleichgewicht, der Körper ist häufiger im Stressmodus. Das begünstigt zum Beispiel Hitzewallungen, schlechten Schlaf, innere Unruhe, Angst, Erschöpfung oder Konzentrationsprobleme. Frau fühlt sich oft, als würde ein Alien den eigenen Körper bewohnen, in dem sie selbst gar nicht mehr zu Hause ist und etwas zu sagen hat.

Hier setzt Atem-Coaching an. Die Art, wie wir atmen, hat einen direkten Einfluss auf unser Nervensystem. Umgekehrt zeigt unser Atemmuster deutlich, wie es um unser Nervensystem bestellt ist. Das Schöne ist, dass wir durch gezielte Atemübungen lernen, zum Beispiel wieder langsamer, tiefer und ruhiger zu atmen. Diese Atmung aktiviert den Vagusnerv und den Parasympathikus – den Teil des Nervensystems, der für Ruhe, Regeneration und innere Sicherheit zuständig ist. Der Körper kann so aus dem Stressmodus in den Erholungsmodus wechseln.

Durch das Atem-Coaching bekommst du wieder mehr Kontrolle über deinen Körper und dein Wohlbefinden. Die Übungen wirken nicht nur entspannend, sondern können Hitzewallungen lindern, den Schlaf verbessern, die emotionale Balance stärken und dir Klarheit schenken. Gleichzeitig unterstützt regelmäßiges, bewusstes Atmen langfristig deine Herz- und Nervengesundheit. Die Atmung wird so zu einem einfachen, jederzeit verfügbaren Tool – für mehr Ruhe, Stabilität und Selbstvertrauen in dieser herausfordernden Lebensphase und als Baustein für eine grandiose zweite Lebenshälfte.